海带、芝麻、鱼等。
白领补脑可以吃些什么食物1
白领补脑可以吃海带
海带是我们常吃的一种食材，营养极其丰富，海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的，对于经常用脑的白领朋友们来说，适量的吃点海带是非常有益脑部健康的。
白领补脑可以吃芝麻
芝麻也是补脑的食材佳品。将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
白领补脑可以吃鱼
经常吃鱼可以促进自己的智力发育，是不老的首选食物。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。所以经常用脑的`白领们可以平时适量的吃点鱼来进行补脑。
白领补脑可以吃南瓜
南瓜富含大量的β-胡萝卜素，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
白领补脑可以吃葵花子
葵花籽中含丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
白领补脑可以吃些什么食物2
大枣
大枣每100克含维生素C高达毫克，被称为天然维生素C丸。维生素C可使大脑功能敏锐，加强脑细胞蛋白质功能，促进脑细胞兴奋。尤其适合女性上班族，还能补气养颜呢。
水果
菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助;柠檬可提高人的接受能力;香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力。吃一些新鲜的水果的话可以有补气血的作用，而且还可以有提高记忆力的.作用哦，对于缓解脑力疲劳是有好处的。
大豆
大豆里的植物蛋白质丰富，并含有异黄酮，是天然植物雌激素，作用于大脑的海马记忆中枢能强化记忆。每天吃一定量的大豆或豆制品能增强记忆力，防痴呆症。大豆含有的雌激素和蛋白质是比较高的呢，而且还可以有预防老年痴呆的作用。
牛奶
每100克牛奶含蛋白质3.5克、钙125毫克。牛奶中的钙有调节神经、肌肉的兴奋性功用。每天早饭后喝一杯牛奶，有利于改善认知能力，保证大脑高效地工作。喝点牛奶可以有缓解疲劳的作用，而且还可以有补脑的效果。
白领补脑可以吃些什么食物3
鱼
是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓祯馇竽泵衰老。而且鱼肉含有丰富的蛋白质和钙质，对于促进新陈代谢有好处，而且卵磷脂对于补脑益智来说有一定的.好处，而且也可以有增强体质的作用，对于补脑有好处。
核桃
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，就可以起到补脑的作用，提高记忆力，而且也可以有抗疲劳的作用，对于缓解疲劳来说起到了很好的作用，还能有预防便秘的作用。
牛奶
是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12.维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。所以说经常喝牛奶还能有补脑的作用，对于提高记忆力有好处。
上面的这些食物就是不错的选择，这些食材具有很好的补脑益智的作用，而且也可以提高记忆力，对于增强人体免疫力有好处，而且补充大脑所需的营养物质，对于健康是有好处的，适合白领人群。
