保持充足的休息时间和睡眠质量，同时还需要做好饮食改善和调整。
怎样科学坐月子1
1、孕妇产后一月内禁止过性生活，否则可能伤及性命。为保险起见，百日后才可。
2、保持良好心情，不怒、不燥、心胸开阔、少思少想。
3、孕妇坐月子期间不可过多活动，也不可久站、久坐，以免劳累过度留下病根。
4、孕妇坐月子期间饮食要有节制，不可过饱过饥，不要吃生、凉、辣之物；除粮食以外的食物不可一次吃的过多，更不可因担心肥胖而节食。
5、孕妇坐月子期间不要穿拖鞋、短袖衣服、短裙，春秋冬季出门要戴帽子；出汗后一定要在室内等凉干后再出门；不能用凉水洗脸、洗手、洗脚、洗澡(包括夏天)。
女人生完小孩之后像个神经病一样, 心理达人进
产后抑郁症也叫产后忧郁症，是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。
产后抑郁症发病于分娩后，故而得名。实际上产后抑郁症与普通抑郁症并没有本质上的区别。产后抑郁症的表现多种多样，有人把它归纳为三种类型：
1、第三日抑郁：患者往往是初产妇，发病于分娩的三天内，症状较轻，主要表现为情绪沮丧、焦虑、失眠、食欲下降、易激怒、注意力不集中、持续数日后症状可自行缓解。
2、内因性抑郁：发病于分娩后2周内，表现为激动、情绪低落、焦虑、无助感、无望感、最恶感、担心养不活所生的孩子、严重时会担心孩子在世界上受苦而出现杀害婴儿的行为，然后自杀。
3、神经性抑郁：多数产妇以往有神经病的病史，在分娩后原有的不良情绪体验加重、身体不适、情绪不稳、易发脾气、睡眠不安等。
产后抑郁症一般在生完小孩后的几周内发生，一般持续一周或更短的时间。产后抑郁症可能与产后荷尔蒙水平的变化有关。此外，过度紧张，身体疲惫，睡眠不足，身体不适，以及对自己现状不满，缺少他人关怀和支持，对作为母亲这个新角色既新鲜又恐惧等心理问题也是导致产后抑郁的重要原因。
对于大部分患者来说，产后抑郁症的'症状经过一段时间将会自然消失，一切恢复正常。以下这些建议可以帮助你平稳度过产后沮丧时期。
· 接受别人的帮助，或主动寻求他人帮助。
· 在婴儿睡觉的时候，母亲尽量休息或小睡一会儿。
· 和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，使身心尽量得到放松。和好朋友一起吃饭，聊天。
· 不要给自己提过高的要求，降低对自己的期望值。
· 把自己的感觉和感受向丈夫，家人，以及朋友倾诉。
· 与其他新妈妈聊天，谈各自感受。
· 锻炼身体（如果医生允许的话）。
· 学会在宝宝睡觉的时候让自己放松——读书，洗澡，看影碟，或找点其它你感兴趣的事情做。
· 坚持健康的，有规律的饮食。
具体情况可上网查询产后抑郁的资料
怎样科学坐月子2
产后容易出汗，头发容易脏，因此要经常清洗头发，由于产后激素水平下降，本身就容易掉头发，如果头皮污垢多，毛囊容易发炎，头发脱落现象会更严重。
当然可以在洗澡时洗头，也可以单独洗，需要注意的是，要用温水洗，而不要用凉水。洗发时，洗发液、护发素要及时冲洗干净。只要注意不着凉，就不会落下什么病根的。
月子里是不是不能看书、看电视?
月子里为了调剂妈妈的精神，解除抚养孩子的劳累，听听音乐、读读有趣的书，或轻松愉快地看看电视，这些都是很好的休息放松方式。需要注意的是，听音乐时，音响不能调得太高，不要过分刺激。看书的时间也不要太长，否则眼睛容易疲劳。看电视时，应注意与电视机的距离不要太近，持续时间最好不超过1个小时。
月子里可以看书、看电视，但时间不要太长。女性产后眼睛本身并没什么发生太大的变化，"会花眼"或"落下眼病"等都是不科学的说法。以前的说法主要是针对电视辐射的，现在大多电视都不是那种阴极射线管制造，对眼睛的辐射量并不大，如果是液晶或平板电视就更没有问题了。
产妇在月子里看书或看电视要注意用眼卫生，不要离得太近;看书时间太长，会让你的眼睛太疲劳。注意适当适时调节，不要长时间一个姿势坐在那里看，保持一种姿势太长时间会让你很累，多起来走走，活动一下。
产后头几天是不是不能吃盐，不然身体会浮肿?
盐是补充钠的主要来源，而钠是人身体内维持生理功能的重要元素，因此，每天补足适当的.钠十分重要。但钠过多会引起浮肿、高血压，所以吃盐要适量，成人每日盐的摄入量以6克为宜。
月子里能不能洗澡?
月子里是可以洗澡的。从前有"月子里不能洗澡"的说法是有它的历史原因的。因为过去家里没有空调、热水，没有取暖器，也没有淋浴器。
另外，家庭的卫生条件也很差，那种环境下洗澡很容易着凉或感染。这就是旧时坐月子的由来。现在人民生活水平提高了，家里有空调、热水器，以前洗澡所担心的问题现在都不存在了，所以洗澡是没有问题的。只要洗澡时温度控制好，是不容易着凉的，对产后恢复也没有什么影响。
产后洗澡对产妇有很多好处。生产及产后很容易出汗，人会很不舒服，很容易有异味，如果不洗干净，反而容易产生感染。如果家里有很好的保暖条件和热水，可以放心去洗。
怎样科学坐月子3
1、与顺产妈妈不同的是：剖腹产妈妈体内的恶露是很难清理出来的，需要很长时间的调理和清理。一般来说，剖腹产妈妈三天以后可以下床走路，四天左右出院，出院以后会有相当长的时间不能劳累过度，也不能长时间站立。妈妈要多注意下体卫生，多清洗下体，保持清洁与干燥。
同时，妈妈们要注意多喝红糖、多吃新鲜蔬菜，甲鱼之类的滋阴食物可以适当补充。但不要补充过度，一般来说这种温补的食物吃十天左右即可慢慢减少，不要过度补充。
2、剖腹产妈妈要注意保护自己的腰椎。刚刚生完宝宝的剖腹产妈妈不要经常坐在床上抱着孩子哺乳，长时间的坐着哺乳会让自己的腰椎承受过多压力。许多妈妈因为照顾孩子而在月子期间落下了腰椎突出的毛病，后期很难弥补，得不偿失。其实这个阶段，孩子还小，完全可以采用侧位哺乳的方式，或把孩子放在自己的身体上方进行哺乳，不要过分挑战自己的`爱心哦。妈妈的健康，才是宝宝健康的前提。
3、不要过早开始性生活。怀胎十月，一朝分娩，终于卸货了，有些耐不住性子的宝妈宝妈忍不住想要羞羞一下，但这对于剖腹产妈妈的身体恢复不是很有利，此时的剖宫产妈妈子宫还很脆弱，建议小两口还是从长远计议哦。
4、坚持母乳喂养。这一点非常重要，母乳喂养有利于子宫收缩和产后恶露排出，一定要让宝宝多去吸允乳汁哦。不过，很多剖腹产妈妈也有类似的经历，会发现：
剖腹产的妈妈乳汁其实不如顺产妈妈多，因为剖腹产毕竟没有像顺产妈妈有那么强烈的刺激，乳汁的分泌也会显得有些滞后，不过只要对孩子有信心，有自己有信心，多几次爱的吸允，母乳慢慢就多了。当然，有些妈妈还可以借助催乳师的力量来帮助自己排乳哦。
祝剖腹产的妈妈也能像顺产妈妈一样享受初为人母的幸福与喜悦。
前一个星期一定要清淡饮食，有助于伤口和恶露排出，后期先开始轻补，不是凉性的食物都可以吃，后期重要补血补气，一个月子出来不会胖，身体又好。
